Considerada pelo meio científico como um hormônio esteróide, possui funções indiscutivelmente importantes para a saúde do ser humano. A maioria das pessoas reconhece como vitamina do Sol, mas quais suas principais funções?
Principais Funções da Vitamina D
Suas funções são indispensáveis para a manutenção da vida e dentre suas funções principais, temos:
- Atua na saúde dos ossos, garantindo que o cálcio seja potencialmente absorvido e exerça sua função;
- Estimula o sistema imunológico, garantindo que as defesas corporais contra vírus e bactérias seja eficaz;
- Há uma boa indicação da sua função do sistema nervoso, prevenindo doenças como esclerose múltipla e, por fim, a ação tão esperada na fertilidade
- Influencia o sistema endócrino (hormonal) relacionada principalmente com a melhora da função da insulina, uma das principais razões que interferem na ovulação. Ou seja, ao regularizar a função da insulina, promove uma melhor ovulação, aumentando as taxas de fecundação.
- Melhora o metabolismo de Carboidratos.
- Melhorar o equilíbrio hormonal da Mulher.
- Melhora a manutenção de níveis de cálcio no sangue.
- Reduz o diabetes gestacional durante a gravidez.
- Papel fundamental na saúde óssea e imunológica da mãe e do feto.
- Influência positivamente na qualidade do gametas.
- Melhora a fertilidade do casal
Principais Fontes da Vitamina D
As principais fontes de vitamina D nos alimentos são:
- Óleo de fígado de bacalhau;
- Óleo de salmão;
- Ostras cruas;
- Peixes;
- Ovo cozido
Apesar das fontes acima existirem, é importante que você saiba que a melhor delas não ultrapassa 250UI/100g. Ou seja, a quantidade é extremamente baixa e, por isso, acabamos por não considerar os alimentos como as principais fontes de vitamina D.
Diante desse quadro, compreendemos que a exposição ao sol ainda é a melhor maneira de conseguir quantidades adequadas de vitamina D no dia a dia. É importante reforçar que aspectos como idade, pigmentação da pele, protetor solar, roupas, poluição e localização no globo prejudicam e muito a ativação da vitamina D.
Frente a essas inúmeras limitações, a suplementação de vitamina D diariamente tem sido considerada como a principal estratégia para manutenção da saúde como um todo e não apenas da fertilidade.
Dose ideal de Vitamina D
Infelizmente não há consenso no meio científico sobre a dose ideal de vitamina D, tanto na suplementação quanto no resultado dos exames. O profissional deve avaliar o histórico de queixas do paciente, como ficar doente com frequência, dores musculares, desânimo constante, dificuldade de concentração e fragilidade nos dentes. Além das queixas do paciente o resultado do exame de sangue é indispensável para que os ajustes via suplementação sejam corretos.
Exames laboratoriais
Alguns exames laboratoriais nos ajudam a compreender como está o metabolismo da Vitamina D. Dentre eles:
- PTH – Paratormônio
- Cálcio
- Fósforo.
- 25-OH-Vitamina D (calcidiol) , que é uma das principais formas ativas da Vitamina D no corpo.
- 1,25(OH)2-D (calcitriol) , menos usual mas extremamente eficiente no diagnóstico de deficiência.
Suplementação.
A vitamina D tem uma peculiaridade. Ela é uma das poucas vitaminas lipossolúveis e por esta razão sua absorção é potencializada em meio oleoso.
Ela pode ser manipulada em veiculo oleoso, ou como na Bevor em veiculo sólido, todavia nossa recomendação é que ao usar nosso suplemento seja acompanhado de um agente oleoso, como azeite de oliva ou mesmo as cápsulas de Ômega 3.
Em relação à dose, o máximo permitido para nutricionistas suplementarem atualmente é de 4000UI/dia. Na Bevor a Vitamina D3 possui 60 cápsulas, que poderão ser administradas numa dosagem de 2000UI por 60 dias ou 4.000UI por 30 dias.
Maria Angélica – CEO da Bevor Suplementos – (Nutri das Mamães).
REFERÊNCIAS
NUTRIÇÃO Clínica Funcional: Suplementação Nutricional. 1. ed. São Paulo: VP editora, 2012. 416 p. v. 1.
Mu Y, Cheng D, Yin TL, Yang J. Vitamin D and Polycystic Ovary Syndrome: a Narrative Review. Reprod Sci. 2020 Oct 28. doi: 10.1007/s43032-020-00369-2. Epub ahead of print. PMID: 33113105.
Zhao JF, Li BX, Zhang Q. Vitamin D improves levels of hormonal, oxidative stress and inflammatory parameters in polycystic ovary syndrome: a meta-analysis study. Ann Palliat Med. 2021 Jan;10(1):169-183. doi: 10.21037/apm-20-2201. PMID: 33545754.
Kalyanaraman R, Pal L. A Narrative Review of Current Understanding of the Pathophysiology of Polycystic Ovary Syndrome: Focus on Plausible Relevance of Vitamin D. Int J Mol Sci. 2021 May 5;22(9):4905. doi: 10.3390/ijms22094905. PMID: 34063169; PMCID: PMC8124569.