Creatina Monohidratada – Em pó – 300g

O QUE É CREATINA?

A creatina monohidratada é formada a partir da união de três aminoácidos: glicina, arginina e metionina. Esse composto é fundamental para a geração de energia nas células, sendo especialmente útil em exercícios intensos e de curta duração, como os treinos de musculação

PARA QUE SERVE?

Este suplemento alimentar não é um medicamento e não deve ser utilizado como substituto para tratamentos médicos prescritos. Tenha sempre um profissional cuidando de todos os suplementos que você usa.

A creatina é um nutriente essencial para a produção de energia celular, pois otimiza a geração de ATP (adenosina trifosfato), a principal fonte de energia das células. Sempre que o corpo exige um aumento no gasto energético — como durante atividades físicas intensas ou em fases de rápida multiplicação celular — a presença da CREATINA BEVOR contribui diretamente para o melhor desempenho e funcionalidade celular.

No ciclo menstrual, a demanda por creatina nas mulheres varia de acordo com as necessidades energéticas das células uterinas. Por isso, a suplementação pode ser uma aliada importante, fornecendo o suporte necessário para que o útero desempenhe suas funções adequadamente em todas as fases do ciclo.

Pesquisas indicam que as demandas por creatina aumentam durante as fases de fertilização e implantação embrionária. Embora as células uterinas possuam a capacidade de sintetizar creatina, oferecer suporte adicional por meio da suplementação pode ser uma estratégia eficaz, especialmente para pacientes que enfrentam dificuldades nas etapas iniciais que antecedem a gestação.

Além disso, estudos já demonstraram que a suplementação de creatina durante a gestação pode exercer um papel protetor contra lesões perinatais causadas por hipóxia, reforçando sua segurança e benefícios — desde que seja utilizada sob orientação e acompanhamento de um profissional nutricionista.

VANTAGENS

1. Usada por atletas para melhorar o desempenho físico e força.
2. É o suplemento para quem busca mais eficiência nos treinos.
3. Para praticantes de atividades físicas intensas.
4. Pesquisas mostram que a creatina ajuda na rápida recuperação muscular.
5. Energia extra para exercícios de alta intensidade.
6. Pode acelerar o ganho de massa muscular, segundo estudos.
   • Indispensável para melhorar a performance em treinos
   • garante uma melhor recuperação do treino
   • Potencializa o ganho de massa magra, exatamente por melhorar a capacidade energética celular
   • Melhora o humor
   • Melhora disposição
   • Impacta na saúde óssea em mulheres na menopausa

A CREATINA DA BEVOR NÃO CONTÉM

1. Não contém sacarose; 
2. Não contém glúten e lactose;  
3. 100% vegetal; 
4. Zero caloria; 

SUGESTÃO DE USO

A dose diária recomendada de creatina monohidratada, é de 3 a 5 gramas por dia. Para tomar, misture a dose de creatina em água ou em uma bebida de sua preferência e consuma preferencialmente junto com uma fonte de carboidratos para uma melhor absorção, independente do horário do dia!

PREOCUPAÇÕES

Respeite as instruções de uso ou a orientação do seu nutricionista ou médico. Embora a creatina seja considerada um suplemento seguro para todas as fases da vida, o consumo em doses excessivas pode causar efeitos indesejados, como náuseas, diarreia, cãibras musculares e desidratação.

AUMENTA DE FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULAR

A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes quando se trata de desempenho físico, especialmente no que diz respeito ao aumento de força muscular. Sua principal função no organismo está relacionada à produção de ATP (adenosina trifosfato), a principal fonte de energia utilizada durante exercícios de alta intensidade e curta duração, como os treinos de força e musculação.

Ao aumentar os estoques de fosfocreatina nos músculos, a suplementação com creatina permite uma regeneração mais rápida do ATP, o que favorece o desempenho durante séries intensas e sucessivas de esforço. Isso se traduz, na prática, em mais repetições, maiores cargas e, consequentemente, estímulos mais eficazes para o crescimento muscular e ganho de força.

Estudos clínicos e revisões científicas apontam consistentemente que indivíduos que utilizam creatina apresentam melhorias significativas na performance de força em comparação àqueles que não suplementam. Esses efeitos são observados tanto em atletas quanto em praticantes recreativos de musculação, e até mesmo em populações clínicas, como idosos ou pacientes em reabilitação.

Além disso, a creatina apresenta um perfil de segurança amplamente estabelecido, sendo bem tolerada quando utilizada conforme a recomendação de profissionais habilitados. Dessa forma, seu uso estratégico pode ser uma ferramenta valiosa para quem busca otimizar os resultados do treino de força e aprimorar o desempenho físico de forma segura e eficaz.

MELHORA COGNIÇÃO

Evidências científicas atuais indicam que a suplementação com creatina monoidratada pode trazer benefícios à função cognitiva em adultos, especialmente em aspectos como memória, atenção sustentada e velocidade de processamento mental. Além disso, estudos sugerem que a creatina pode desempenhar um papel importante na recuperação de lesões cerebrais traumáticas, ao favorecer o metabolismo energético cerebral e contribuir para a redução de danos neuronais. Esses achados reforçam o potencial da creatina não apenas como um suporte físico, mas também como uma aliada à saúde neurológica.

FERTILIDADE

Uma ampla meta-análise demonstrou que dietas com alta ingestão de creatina estão associadas a uma menor incidência de distúrbios reprodutivos, além de favorecerem a regulação dos ciclos menstruais e a redução de desconfortos pélvicos. Esses benefícios também podem ser alcançados por meio da suplementação, desde que se utilize um produto de qualidade, com formulação clean label — livre de aditivos e componentes desnecessários — como é o caso da CREATINA BEVOR.

GESTAÇÃO

Algumas hipóteses vêm sendo exploradas na literatura científica sobre os possíveis benefícios da suplementação com creatina durante a gestação (Smith-Ryan AE, et al., 2025). Os estudos apontam para efeitos positivos como:

• Aumento da produção de energia celular — fundamental diante das altas demandas energéticas da gestação;
• Redução do estresse oxidativo gerado pelas próprias exigências fisiológicas do período gestacional;
• Melhora na função imunológica da gestante;
• Diminuição do risco de lesões perinatais.
  
• Elevação na concentração de colostro no leite materno.
  Esses achados reforçam o potencial da creatina como uma aliada no suporte à saúde materno-infantil, desde que sua utilização seja orientada por um profissional qualificado
  

BASE CIENTÍFICA SOBRE O USO DA GLUTAMINA.

Muccini AM, Tran NT, de Guingand DL, Philip M, Della Gatta PA, Galinsky R, Sherman LS, Kelleher MA, Palmer KR, Berry MJ, Walker DW, Snow RJ, Ellery SJ. Creatine Metabolism in Female Reproduction, Pregnancy and Newborn Health. Nutrients. 2021 Feb 2;13(2):490. doi: 10.3390/nu13020490. PMID: 33540766; PMCID: PMC7912953.

Philip M, Snow RJ, Della Gatta PA, Callahan DL, Bellofiore N, Salamonsen LA, Palmer KR, Ellery SJ. Aspects of human uterine creatine metabolism during the menstrual cycle and at term pregnancy†. Biol Reprod. 2023 Dec 11;109(6):839-850. doi: 10.1093/biolre/ioad099. PMID: 37602666.

Ostojic SM, Stea TH, Ellery SJ, Smith-Ryan AE. Association between dietary intake of creatine and female reproductive health: Evidence from NHANES 2017-2020. Food Sci Nutr. 2024 Apr 30;12(7):4893-4898. doi: 10.1002/fsn3.4135. PMID: 39055234; PMCID: PMC11266896.

Xu C, Bi S, Zhang W, Luo L. The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis [published correction appears in Front Nutr. 2025 Feb 17;12:1570800. doi: 10.3389/fnut.2025.1570800.]. Front Nutr. 2024;11:1424972. Published 2024 Jul 12. doi:10.3389/fnut.2024.1424972Gutiérrez-Hellín J, Del Coso J, Franco-Andrés A, et al. Creatine Supplementation Beyond Athletics: Benefits of Different Types of Creatine for Women, Vegans, and Clinical Populations-A Narrative Review. Nutrients. 2024;17(1):95. Published 2024 Dec 29. doi:10.3390/nu17010095.